Než začneme jakýkoliv pohyb je dobré naučit své tělo nastavit se do osy. Zpočátku to chce trochu vědomého soustředění, ale potom už to jde raz dva. Jakmile si naše tělo celý postup zautomatizuje, nastaví se samo, aniž byste nad tím museli složitě přemýšlet. Naučme jej tedy bezpečně stát, sedět i ležet :-)
Dlouho jste seděli či stáli a bolí vás celé tělo? Ozývají se kyčle, bedra, krční páteř a hlava? Sedíte v práci u počítače? Nevadí. Najděte si chvilku pro sebe na vědomé rozhýbání. Po úvodním nastavení těla rozpohybujeme velké klouby v těle a jemně rozhýbeme páteř a končetiny. Stačí si vybrat zda ve stoje, v sedě nebo v leže. U každé lekce najdete také odkaz na playlist, který jsem pro ni vytvořila na Spotify.
Lekce Vědomé jógy vždy přizpůsobujeme potřebám klientů. Často řešíme problematické partie jako jsou kyčle, krční páteř, bedra, mezilopatkový prostor. Následující tři bloky jsou věnovány problémovým partiím a zároveň sestaveny tak, aby zahrnuly celé naše tělo přes zpevnění středu, posílení končetin a rozpohybování velkých kloubů. Nechybí ani zvukové techniky, které pomáhají dostat se hlouběji do tkání. U každé lekce najdete také odkaz na playlist, který jsem pro ni vytvořila na Spotify.
Naše tělo a mysl potřebuje znát způsoby, jak se aktivovat a posílit, ale stejně tak možnosti, jak se úplně odevzdat a odpočívat. Konečně, tohle bývá často nejsložitější. Naše svaly, šlachy, tkáně, kosti i mozek potřebují stejný prostor na aktivaci i relaxaci. Lekce Vědomé jógy zakončujeme většinou nekomentovanou relaxací, ale často na začátku lekce nebo během ní se vědomě ladíme na své tělo a mysl: bez toho nelze vědomý pohyb rovádět. Proto zde nabízím tři různé relaxace/meditace, které si můžete pustit po lekci, anebo kdykoliv během dne, kdy si pro tuhle velmi důležitou "činnost" vyhradíte prostor. U každé lekce najdete také odkaz na playlist, který jsem pro ni vytvořila na Spotify.
Na stav naší mysli a těla má vliv spoustu okolností. Lekce Vědomé jógy vždy vychází z přirozeného cyklu roku: jednotlivých období, odpovídajících elementů a energetických drah orgánů. K tomu připojíme požadavky na problematické partie a vědomé naladění se na sebe. Navíc přidáme aktuální nastavení mysli a těla a vznikne "neopakovatelný koktejl" v podobě kompletní lekce. I zde najdete odkaz na playlist, který jsem pro tuto lekci vytvořila na Spotify.
